瘦腿训练

瘦腿训练女神必备，「瘦腿」修炼秘籍！本课程进行了为期 4 周的效果测试，一共 183 人参加。4 周后瘦腿成功率高达 69.7%，平均每人瘦了 2.19cm，相当于牛仔裤小了 2 个码，效果显著。如果配合减脂训练、饮食控制，还能让瘦腿效果更明显。

1 节

K2

85140144 人训练

训练计划 第一节侧卧左侧提膝

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侧卧左侧前抬腿

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侧卧左侧抬腿

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侧卧左侧后踢腿

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左腿翘曲两头起

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右腿翘曲两头起

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单腿屈腿两头起

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侧卧右侧提膝

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侧卧右侧前抬腿

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侧卧右侧抬腿

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侧卧右侧后踢腿

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坐姿扭转右侧臀部拉伸

1x15"

坐姿扭转左侧臀部拉伸

1x15"

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