遗愿清单 The Bucket List
本期特别对谈，源于前不久我读到的一本关于哀伤和疗愈的书，名字叫《好好告别：如何疗愈你的哀伤》，我非常喜欢这本书封面最上面写的几个词语：了解、允许、接纳、意义重建。这四个词不仅是我们疗愈哀伤的四个阶段，也是我们对待生命中很多难解的问题时，会经历的几个阶段。 同时我自己在过去几个月里，也在频繁经历一些告别；在公共领域，我们也在频繁经历明星的去世和一些普通人的意外离开。很多难过、痛苦和哀伤，有的可以在社交媒体上交流，有些无法言说。似乎我们还是不会或者不知道应该怎么理解哀伤。哀伤是健康的吗？持续感到哀伤是可以的吗？我可以一边感到哀伤，一边去尝试感知快乐吗？如果告别可以练习，那我该怎么练习？ 带着这些问题，我们与《好好告别：如何疗愈你的哀伤》的作者唐苏勤老师开启了一场对话。唐老师不仅是深圳大学心理学院副教授，也和自己的科研团队一起做了一个公众号「哀伤与疗愈实验室」 ，用不同方式希望能够帮助到更多想要了解哀伤、接纳哀伤以及重新发现生命意义的人。 希望本期节目可以帮到需要帮助的人，但我更想说的是，其实我们每一天都在经历着一些微小的失去和告别，在生活中练习告别，或许会帮助我们度过尽量不留下太多遗憾的人生。 本期嘉宾： 唐苏勤 深圳大学心理学院副教授，香港大学社会工作哲学博士 康奈尔大学医学院布莱特青年访问学者 中国心理学会注册心理师（X-22-232） 国家二级心理咨询师 美国死亡教育与咨询学会（ADEC）认证生死学专业人士（CT） 本期节目你将会听到： [04:45] 一个专门研究失去、哀伤、丧失以及如何应对的老师和她的学生们 [06:58] 哀伤和难过，不知发生在亲人离世之后，其实从患病开始就已经开始了 [11:02] 人感到哀伤是一种天然的本能，太正常了！ [12:02] 我们在现实生活中其实很难真正开口谈哀伤 [13:22] 在普通的家庭生活里，我们该如何打开良好沟通的通道？ [14:44] 颠覆我们想象的是，当你说出自己的脆弱，大家之间的链接更强大了！ [17:18] 如何面对和处理哀伤，其实和我们日常的思维方式密切相关 [22:09] 我们该如何识别日常生活中的哀伤和「被掩盖在乐观面具下」的哀伤 [26:21] 我们到底为什么不能坦诚地讨论哀伤？哀伤为什么常常不被允许？ [32:04] 什么是「整合性哀伤」？整合性哀伤是一个理想状态吗？ [40:04] 面对生命中的失去和哀伤，我们也不必「硬找意义」 [41:52] 我们会在生活中遇见新的意义：女孩和流浪小狗相遇的故事 [45:51] 首先，要爱自己，其次都是其次。 [50:07] 在照护的过程中，你真的可以说出「我好累」，袒露脆弱会成为关系的「胶水」 [52:30] 面对生命中的失去，「自我关怀」为什么是最重要的？ [57:14] 照护，不仅是提供吃喝拉撒的关照，还可以进行更多情感的交流和回顾 [1:00:35] 面对日常生活中的「失去」，我们该如何处理？ [1:08:12] 当科技可以克隆宠物，AI可以重建虚拟亲人，我们该如何面对自己的哀伤？ [1:14:44] 我们总爱说「翻篇」，但有时候我们不需要那么快翻篇，可以和自己的情绪一起待一会儿 [1:18:11] 如果需要哀伤相关的帮助，该怎么找到资源？ ※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！ 《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/ 【节目主播/制作】 主播/制作：VC 微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e 【欢迎加入听友群】 入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群 入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道 【本集音乐】 All music credits to: 1. 嘉沃特舞曲 - Johann Sebastian Bach 2. Beethoven From Symphony No. 7 in A major (Op. 92) 1st Mov Piano Version [drama] - V.A. 3. 夏のハマダ - 金子隆博 4. たそがれの予感 - 金子隆博 【本集封面】 Alexander Ugolkov / Unsplash 【关于节目】 《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。 【节目出品】 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb - 公众号：Marcast - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media